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提高注意力的训练方法

关于注意力不集中这件事情,简直太正常不过了,比如我现在正在编辑这篇文章,但是脑袋里却想着等一下,玩中路玩什么英雄,晚上追剧的时候吃什么零食呢?等等这些乱七八糟的事情。

最近一段时间有人平台私信问我,为什么她做事情注意力总是不集中,大脑老是处于走神状态不能“一心一意”,很容易学习学习着,或者做其他的事情就开始走神,是不是得了一种不能集中注意力的病,,那么在医学上确实有这样的一种病叫做注意力缺陷涣散障害,简称ADD。

ADD表现出来的状态就是,不能够持续专注的做一件事情,别人是发散性思维,而你是飘散性思维,有健忘迟到,拖延,粗心等。

正常的人做一件事情的状态就像女生打中单一样,一直专注于一条线上。而ADD,做一件事情的状态就是,男生打中单一样,耳听八方,眼观三路。

其实注意力不集中这件事情是很正常的,咱们每个人都会有,但ADD患者表现出来的是持续性的不能集中。也就是大脑老是处于走神状态,无法集中注意力。如果你也有这种持续不能集中注意力的状态,那就可以去医院排查一下,如果医院排查结果是正常的,那么你就是典型的思想抛锚,完全是心理因素问题,就应该检讨一下自己了。

咱们生在这个浮躁的时代里,我们的注意力,被这个社会的每个角落所吸引着,收割着。

注意力集中的小女孩

其实咱们的注意力也是有限的,这是一种能力上的表现,就算是再好玩的游戏,咱们打上5个小时,可能也觉得不好玩了,就会开始分散注意力不再专注在游戏中。所以我们要学会充分的利用自己的注意力。

如何锻炼自己的注意力呢,有这四个提高注意力的训练方法

第一个,咱们早上起来的时候就要开始充分利用了,先做最困难的事情,把比如学习上重要的事情做好,先背他个50个单词。

第二个,是学会让自己有参与感,不管是学习还是工作的人,让自己努力的参与进去,积极提问思考和互动,这样也能够提高注意力。

像傻瓜英语这个提高英语学习的APP,就只有一个小哥哥说着标准的美国芝加哥口音,嘴巴一张一合直勾勾的盯着你,教你英语背单词,“再不出来我要出来打你了哟”。你这样比你自己看着单词背要更有互动感和参与感,我们的注意力自然就能够更加的集中,所以我想这大概也就是乐趣学习的所在吧。

第三个,做事情要学会自己有安排,今天就只做今天的事情,对于明天的事情暂时遗忘。减少对自己的压力,从而提高专注力。

第四个,一心一意,一个时间段就只专注做一件事情,绝对不做其他的事情,或者想着其他的事情。学习的时候就不要想着打游戏,打游戏的时候就不要想着学习,上班的时候就不要想着放假,放假的时候就不要想着上班。并尽量的避免外部环境对你的打扰,能多安静就多安静,手机该断网就断网,慢慢的这样持续下去,你的注意力就提高了。

这四个提高注意力的训练方法大家可以试试看,非常不错。

注意力不集中的小男孩

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