吃得饱饱的不利于身体健康

我们知道,营养缺乏,热量不足,固然可使人免疫功能下降, 容易患各种疾病,但长期吃饭太饱的危害也很大,钟南山教授曾经说过:“自己都不会吃得太饱”(原话小编忘记了,大概意思就是这个)。

那饭吃得太饱有什么危害呢?

长期吃饭太饱的危害:饱食终日,饭吃得太饱会造成能量过剩,脂肪摄入过多,同样会 使人疾病缠身,易得冠心病、脑动脉硬化、糖尿病、高血压、脂肪 肝、胰腺炎、胆囊炎、关节炎等富贵病。这些疾病都可使人减少寿命。

有报道说:食终日而又缺乏运动,会造成能量过剩,引发心脑血管疾病,使之成为人类第一死因,第一杀手,对人类健康构成 巨大威胁。

炒饭

古人云三分饥寒保平安是有一定道理的。现代医学 研究也证实,饭吃八分饱才有利于健康。宋代学者苏拭提出已饥 方食,未饱即止,说的也是这个道理。人如果长期习惯于填鸭式 的就餐方式,肚子终日呈充盈状态,使胃肠负荷过重,消化功能受损,最终必将导致饱食型早衰。终日饱食,由于食物的特别动力作用,过多地消耗内源性能量,极易造成体内组织器官的衰萎。

另外,长期饱食易导致消化液不足,消化不良,肠内食物腐败变 质,产生许多有毒物质,如吲哚、组胺、氣气和硫化氢等,使人慢性中毒。

所以长期吃饭太饱的危害是经过长久对身体损害的,从现在起让自己8分饱吧。每餐食量要适宜,要给胃留有一定的空隙,以便胃肠充分蠕动 进行消化。如果吃得过饱,胃被过度充满,胃肠螺动和消化受阻, 长期如此,只会促进衰老,加速死亡。

汉堡包

一日三餐安排的原则是:早餐要吃好,午餐八成饱,晚餐吃半饱。此原则不仅适合中年 人,更适合老年人。

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