延缓衰老必需的营养素-人体必需的营养素有几大类

人体必需的营养素有几大类糖类

  • 结构组成:糖类包括单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)、双糖(蔗糖、麦芽糖、乳糖)、多糖(动物淀粉、植物淀粉)和糖原(肌糖原、肝糖原)。糖类是人体热量的主要来源,由碳、氢、氧3种元素组成。含糖类最多的是食糖,如白糖、红糖、果糖,以及淀粉类食物,而蔬菜、水果及动物性食物中含量则较少。
  • 主要作用:糖类经由胃肠内消化分解以后变为葡萄糖吸收入血液,进入肝进行代谢、运转,供活动时消耗。正常情况下,人体首先从葡萄糖中得到热能;葡萄糖缺乏时,首先动用脂肪,最后才动用蛋白质供给热能,这种现象被称为“节约蛋白质作用”。根据这种现象,可正确安排减肥食谱。以摄入适量高蛋白质食物为主,如水产品、豆制品、瘦肉等,尽可能少进食糖类。当糖的供应不足时,人体将消耗贮存的脂肪,有利于减肥。2020081904442796
  • 特别提醒:糖类摄入不足,可使身体热能减少,生长发育迟缓,体重减轻,易疲劳,皮肤干燥,缺少光泽。摄入过多,则热能增加,如果活动量减少,未消耗部分在体内转化为脂肪,使人发胖;患有面部座疮和皮脂分泌过多者,可使症状加重。

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注