冷水浴是勇敢者的血管体操-冷水浴锻炼

冷水浴,是指用2(代以下的冷水沐浴的方法。

如同桑拿浴、温泉浴一样,冷水浴的养生保健和防病治病作用正在被越来越多的人所认识,人们甚至认为,在治疗某些疾病方面,冷水浴更能起到妙手回春的作用。冷水浴历史悠久,而且随着医疗保健事业的发展,越发受到世人的瞩目。在世界各地,很多人都在洗冷水浴。

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俗话说:“要想身体好,每天洗冷水浴锻炼。”很多人洗过冷水澡之后都觉得神清气爽,以至于一年四季坚持洗。古往今来,冷水浴一直被世人用来养生保健和防治各种疾病,神奇的作用使其得到广泛的应用。冷水浴时,冷水以它那独特的物理性状作用于皮肤,使体内产生保护性反应。遵照循序渐进的原则系统地进行锻炼,这种反应能力会不断加强,渐趋完善,从而达到祛病健身的效果。

  1. 增强循环系统功能

洗冷水浴时,由于冷水的刺激,会使皮肤表皮迅速收缩,血液流向内脏和深部组织,内脏血管扩张,两三分钟后,当身体适应了这种温度,血液会重新分配,回流到皮肤表皮,这样一张一缩,整个过程就像给血管做“体操”一样,提高了血管的承受能力,还会使血管舒缩敏捷,增强血管弹性,能预防动脉硬化及因此而引起的疾病,如冠心病、高血压病等。因此,冷水浴被人们称为“血管体操”。

  1. 增强中枢神经系统功能

当人体受到冷水刺激后,大脑皮层和体温调节中枢立即兴奋,调动全身各器官系统加强运动,增多热量,以便抵御寒冷。长此锻炼,能使神经系统和体温调节中枢及全身各系统器官的功能逐渐增强,配合协调,促进新陈代谢。故洗冷水浴可以消除“精神萎靡”和“情绪低落”,令人精神振奋,对神经衰弱、头痛、失眠、胃肠神经官能症等病症,都有较好的作用。

  1. 增强呼吸器官功能

人一接触冷水会自然地进行深呼吸,使那些平时得不到充分利用的肺泡也活跃起来,从而进一步改善呼吸功能。长期坚持冷水浴,对呼吸道疾病有一定的疗效。

  1. 增加食欲

洗冷水浴时,由于冷水的刺激,引起皮肤血管剧烈收缩,血液流向内脏或深部组织,使内脏新陈代谢增强,如腹腔血液循环加速时胃肠功能活跃,肠蠕动增快,可改善消化吸收能力,增加食欲,因而对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

  1. 促进皮肤新陈代谢,增强皮肤营养

对皮肤来说,冷水浴能使血管先收缩后扩张,促进血液循环,从而增强皮肤营养,使皮下组织堆积一定的脂肪,使皮肤富有弹性;能刺激皮肤温觉神经感受器.消除不正常出汗。长期坚持冷水浴的人,皮肤嫩滑、红润、富有弹性,显示出健康之美。

  1. 提高机体耐寒能力

长期的冷水浴锻炼,能提高身体对寒冷的快速适应力,从而不易患因着凉而引起的疾病,如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等。

由于水的传热性是空气的26〜28倍,人在209水中停留4分钟所耗热量相当于在同温度空气中1小时所耗热量,所以冷水浴又是一种很好的减肥方法。

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