洗脚是养生中的最重要一洗-洗脚怎么洗

足浴从其内涵来讲,经逐渐演化可包括两个方面:最初是为了清洁的目的而足浴,即洗脚;后来人们认识到了它还可以达到某种养生、祛病的目的,从而浴足,便发展到泡脚,甚至被纳入足疗。

洗脚怎么洗?洗脚,一般指用普通的水,普通脚盆,水深也不过在脚踝以下(俗称脚脖子以下),其目的就是为了洗涤干净,达到清洁。而泡脚、足疗则另有讲究,可根据其目的选用不同的汤液(药液),甚至为了泡到小腿,一般脚盆已不能满足,就逐步演变到使用木桶来泡脚、泡腿浴足了。

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洗脚是日常的一种局部浴。脚在人体中肩负的重任,可以说是最为辛劳的。人从学步开始,全身的重量均压在两只脚上。故有人称脚是人的“根二“树从根老,人从脚老”,这是古今医家论断。脚离心脏最远,属于人体的“老少边穷”地区,但它对人的贡献却一点也不含糊。因此,爱惜脚是应该的。然而,真正提高到保健益寿的高度来对待脚,当作生活中的大事来抓,许多人却未必知晓其中的奥秘。

传统医学理论认为,人体是个有机整体,足部则是这个整体的缩影。人的整个足部,包括脚底、脚背、脚内侧、脚外侧,甚至包括小腿总共有几十个穴位和反射区,这些穴位和反射区构成各个器官的反射点,与人体经络相通。在冬季,老百姓常说:“脚暖身不冷”,讲的就是这个道理。

“睡前一盆汤”(洗脚被古今许多长寿者和学者当作重要的养生方式。传统医学著作《修龄要旨》指出:“足家常濯。”说洗足可以使足部血脉通畅,改善局部营养,通畅气血,有助于消除疲劳;还可以缓解头痛,预防鼻炎、感冒、足部冻疮、脚癣;对高血压、动脉硬化患者亦有裨益。其方法是:在临睡前,用38七~4()9热水,连洗带泡,每次泡洗0.5小日寸,并以手摩擦双脚。

洗脚疗法又称浴足疗法。是指用温热水或药液浸泡洗脚防治疾病的一种疗法’该疗法由来已久。历代医家总结认为:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,温邪乃除;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”自古以来,人们就把“睡前一盆汤”看作是养生保健的有效措施。清代吴尚先的《理淪骈文》说:“临睡濯足,三阴皆起于足指.寒又从足心入,濯之所以温阳而却寒也。”每天临睡前先泡洗双脚,然后用一手握脚趾,另一手摩擦足底涌泉穴(在足底中线前1/3的凹陷中),有固真气、暖肾脏、降火安神等功效。有的老中医还编了洗脚歌:“洗洗脚,胜补药;肠胃畅,睡眠香;滋肾阴,利肾水;强心脾,益中气……M据说,苏东坡每天早晚盘坐在床上,双目紧闭,用力搓脚心,左右脚各200次。所以,他年过花甲,仍精力旺盛,双目炯炯有神。本法对某些慢性病确有疗效,长期坚持,定会收益。

那么,足疗到底能治什么病?对健康究竟有哪些好处?临床实践证明,足浴、足疗、足部按摩可以治疗的疾病很多。对神经衰弱、失眠、胃肠道消化系统疾病,疗效显著;对麦粒肿、泪囊炎、近视眼等眼疾,治疗效果也不错;而足疗与推拿按摩并用,可以治疗颈椎病、腰椎病;另外,对减肥、消去痙疮、减轻感冒头痛症状等也有疗效。很多人足疗、足浴后,都感到轻松,压迫感、肿胀感、疼痛感减轻甚至消失,这就说明了“洗脚”的保健作用。临睡前,用温热水泡脚,对心脏、肾脏、睡眠均有好处。故(琐碎录•杂说》言「足是人之底,一夜一次洗J有一诗也写道:“梳头浴脚长生事,临睡之前人太平。

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