水可以减肥-喝什么水减肥最快

常常有人问,到底喝水会不会变胖?或喝什么水减肥最快?从医学角度来说,人们肥胖的原因是因为体内脂肪的增加。大家都知道,水分是没有热量的,营养学家认为,肥胖不是营养过剩,而是由于结构性营养不良造成的,由于生活条件的改善,人们过多地食用富含动物脂肪的产品,造成内分泌及脂肪代谢失调,从而引起了脂肪积蓄,导致肥胖。对减肥者来说,多喝水不仅是减肥的法宝,更是重要的养生保健方法。

肥胖是大多数人无法解决的问题。造成肥胖的原因有很多种:遗传、饮食过量、运动不足、激素药物使用过多、激素分泌失常等都会导致肥胖。而通常我们摄入的热量过多,无法适时排出,转化为脂肪,堆积到皮下组织形成肥胖。不仅在平时要注意饮水,减肥期水更是不能缺少的,因为现代医学表明减肥最关键的一步就是增水。脂肪进行氧化分解需要水,脂肪代谢产物的清理也需要水。

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  1. 不喝水会导致肥胖

摄入大量的能量后,不喝水会导致肥胖。为什么这么说呢?脂肪、蛋白质和碳水化合物都属于一种能量,一个成年人一天摄入的能量一般是2000卡左右,相应的饮水量至少要在2.5升左右,才能将其排解。举个更简单的例子,每摄入1克脂肪,就需要10克左右的水才能将其充分燃烧掉;每摄入1克蛋白质,则需要7克左右的水来分解。由此得来,如果不能摄入足够的水分,这些能量是不会自动消耗被排解掉的。只有饮水充足了,这些能量才会在水的作用下被排出体外,达到一定的减肥效果。

  1. 喝水能减肥的小误区

有些人听说喝水可以减肥,就没有节制地喝水,认为喝得越多,排出体外的脂肪会越多,从而达到减肥的目的,这种观念是错误的,如果为了减肥而长期、大量地喝水,不出一个月就会导致“水中毒”。“水中毒”是长期喝过量的水或短时间内大量喝水所引起的。初期表现为虚弱无力、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

还有一些人在减肥期,水都不敢多喝,认为自己属于喝水都会胖的人,美国一位专门研究肥胖的专家指出,在运动减肥期,如果不喝足够的水,许多人会变得过度消瘦,从而引发肌肉弹性减退、各种脏器官功能下降、体内毒素增加,还会伴有关节和肌肉疼痛,甚至还会导致其他疾病的发生。

  1. 水对肥胖者的益处

事实证明,现在不少肥胖者减肥成功都与水是分不开的。在减肥期多喝水,不仅使体重恢复了标准,而且健康状况也得到了改善。为什么会有如此疗效呢?水通过小肠,除了大部分被吸收外,剩余的部分进入了大肠。进入大肠后一部分被肠壁继续吸忆进入血液里,另一部分成为了粪便的稀释剂,保证通便顺畅,防止便秘,同时还会减少痔疮的发生。

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