科学饮水防止水中毒-大量饮水水中毒

一般来说,长期超大量喝水的,往往是一些想要减肥的女孩子;而短时间内大量喝水的,往往是运动爱好者,特别是马拉松选手。大量出汗不仅丢失了水分,同时也丢失了不少盐分。这时若大量补水,就容易导致水中毒。

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医学专家介绍,水是人体需要的一种很重要的物质。大量饮水水中毒是真的吗?但如果大量饮水而又没有适当补充盐分,血液被大量的水稀释,渗透压降低,水就会通过细胞膜渗入细胞内,致使细胞水肿而发生“水中毒”。“水中毒”对人体损害很大,特别是对大脑细胞的损害更为严重,因为脑组织固定在坚硬的颅骨内,一旦脑细胞水肿,颅内压力会增高,会出现一系列的神经刺激症状,如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢,严重者还会产生昏迷、抽搐甚至危及生命。

在日常生活中,尤其是在炎热的夏季,“水中毒”现象常有发生,只是程度较轻,未弓I起人们重视而已。夏天,人们在大量出汗之后,体内的钠盐等电解质也随之丢失,如果此时大量饮用纯净水而未补足盐分,就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛,一般是轻度“水中毒”的表现。过量饮水甚至是暴饮,更容易引起重度“水中毒”。

“水中毒”是因为电解质缺乏,所以专家建议在炎热的夏季喝水时,最好放点盐,或将菜炒咸一点食用,这样可以补充丢失的盐和水。淡盐水进入机体后,会迅速渗入细胞,使不断出汗而缺水的机体及时得到水分补充,并能够有效地预防“水中毒”。

不过,我国北方人饮食口味较重,喝水时也可不另加盐,因人而异。

此外,夏季饮水要少量多次饮用,并要定时饮水,不要只在口渴时才想到饮水。尤其是老人,清晨起来后应先喝一杯温水,能起到稀释血液、清洁肠胃、帮助代谢产物排泄等作用。其实,除了温水,早上喝豆浆、冲燕麦也都有补水作用。白天,原则上以喝淡绿茶为好,如果是身体较弱或肠胃不好的老人,建议饮用红茶或发酵的普洱茶,其性温,有利于暖胃、助消化,还有降血脂之效。到了晚上,临睡前再喝一杯水,可以有效预防脑卒中,千万不要因为怕起夜而刻意不喝水。便秘的人可在水中少加些蜂蜜。

需特别提醒的是,老年人不要在吃饭中或吃饭前后大量喝水、喝汤,因为不论是饭前喝,还是饭后喝,过多的水都会稀释胃酸,让老年人本就胃酸分泌减少的肠胃“雪上加霜”,造成消化不良。

由于水被吸收后,会使血液变稀,血量增加,将加重心脏的负担,因而心衰病人要注意控制饮水量。肾脏肩负着排水任务,如饮水过量,同样会加重它的负担,所以,有肾衰等肾脏疾患的病人也不能过量喝水,尤其是一次性大量饮水,建议最好在医生指导下确定喝水量。

总之,防止“水中毒”应注意以下几点

  • 心脏病、肾病、青光眼患者是水中毒易感人群,应控制饮水量。
  • 防止暴饮。过量饮水易引起水中毒。
  • 不要长期饮用纯净水。尤其是运动后,应该补充些矿物质,尤其是钠离子。

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