喝水的“五不要”-喝水多了有什么坏处

身体的健康离不开水,但是饮水的方法方式也要得当,否则就会有损身体健康。喝水多了有什么坏处?我们喝水时要注意以下五点。

2020082306362049

  1. 不要暴饮

一个人每天的饮水量,应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。一般情况下,一个人每天要从体内排出约25()0毫升的水,绝大部分需要通过喝水和食物来补充,因此,每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴饮会加重心、肺、胃肠的负担,引发消化不良、胃下垂,甚至A肺衰竭。另外,喝水太猛容易造成水中毒。

2•不要大口吞咽

很多人往往口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不正确的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。因此,最好
先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢地喝。

  1. 不要喝陈水

陈水是指放置时间太长的水、自动热水器中隔夜重煮的开水、经过多次反复煮沸的残留开水、盛在保温瓶中已非当天的水及蒸过饭菜的蒸锅水。这些“陈水”虽然无菌,但却煮掉了人体所需要的矿物质,而且还可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等,严重的还可能引起亚硝酸盐中毒。因此,我们提倡喝新鲜开水,拒绝陈水。

  1. 不要喝冰水

炎炎夏日,喝上一杯冰水瞬间就会使人感觉透心的清凉。然而,大量饮用冰镇水或饮料,会导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,诱发中暑。此外,大量出汗后光喝不加盐的淡开水,进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内,反而更容易随汗液或尿液排出体外,结果越喝越渴,还可能引起心慌、无力等低钠血症。这时,应该多喝一些盐水,以补充丢失的水和盐。热开水进入机体后,会迅速渗入细胞,使不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。

  1. 不要喝过热的开水

喝过热的开水则容易使口腔、食道和胃黏膜发生炎症,而现代医学认为,炎症往往是癌变的前期,长期发炎下去,可引起黏膜的质变,引发癌症。因此,饮水过热被认为是上消化道癌症的一个物理因素。相反,喝凉开水却是对身体有益的。喝自然冷却到20X2〜25七的凉开水,能够比较容易透过细胞膜,促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,因而有利于改善体能的免疫功能。习惯喝温开水的人,体内脱氢酶活性较高,消除肌肉的乳酸积累较快,所以,人不容易感到疲劳。喝凉开水或用凉开水洗浴,能使皮肤保持足够的水分而显得柔软、细腻、有光泽并富有弹性。注意:饮用的凉开水要新鲜,不能久放,否则易失去生物活性作用,或遭细菌污染,对人体不利。因此,为了身体健康,还是不要饮用过热的开水为好。

下边会不会有你更感兴趣的内容呢?

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注