孕妇怎样喝水-孕妇每天怎么喝水

老人常对孕妇这样说:吃饱吃好,一个人吃的可是两个人的饭。由此可见摄取营养对孕妇是多么的重要。摄取充足的水,就是摄取营养的另一个途径,也是非常重要的一个途径。不但可以补充个人的身体需要,也可以给肚子里的宝宝提供成长的养分,所以孕妇千万不能忽视喝水这门学问。

  1. 每天喝多少才能达到孕妇需要

孕妇每天怎么喝水?孕妇每天必须喝足够的水。怀孕期间的女性,体内血流量是普通女性的一倍,需要摄取大量的水分来补充体力,支撑整个身体。为了更好地消化和血液循环,孕妇每天至少要喝1000-1500毫升的水,如果饮水量过少,血液中代谢废物的浓度也相应升高,不利于被正常排出,还会增加尿路感染的机会,影响胎儿的新陈代谢,对孕妇的皮肤不利;相反,如果水分摄取过多,多余的水分就会存留体内,引起水肿,从而加重肾脏负担。

  1. 孕妇喝水有规律

孕妇喝水是有规律可循的,不是一次性喝完一天所需的水。而是要合理地安排饮水时间,生活节奏极为规律的孕妇,可以在早上起床后饮用一杯温水,上午十点左右一杯,午餐后一小时补充一杯,下午四点左右一杯,晚餐后一小时补充一杯,睡前再来一杯,这样可以使孕妇二十四小时都不会缺水。话说回来,什么事情都不是绝对的,孕妇也要根据每天的运动量来喝水。此外,气候干燥或是体重较重的孕妇要适当根据自身情况来增减水量。

对准妈妈们来说,正确的饮水方法应该是:在怀孕早期每天摄入的水量以1000~150()毫升为宜,孕晚期则最好控制在1000毫升以内。每隔两小时一次,一天保证6~8次,总量不超过1600毫升。

  1. 孕妇应少喝的饮料

⑴茶。

孕妇喝浓茶,尤其是浓红茶,会对胎儿产生危害。茶叶中含有2%〜5%的咖啡因,咖啡因有兴奋作用。如果孕妇饮用过多浓茶,会刺激胎动增加,甚至危害胎儿的生长发育。茶叶中含有多量的舔酸,与孕妇食物中的铁结合成不能被机体吸收的复合物。孕妇若过多地饮用浓茶,可引起缺铁性贫血,会给胎儿留下先天性缺铁性贫血的隐患。

  • 咖啡。

咖啡中含有咖啡碱,能破坏维生素,导致维生素缺乏症,表现为烦躁、易疲劳、食欲不振及便秘。严重的可发生多发性神经炎,使心脏扩大、心跳减慢、肌肉萎缩或浮肿。孕妇若长期饮用咖啡,危害更大,可导致胎儿损伤或流产,产下的婴儿不如正常婴儿肌肉健壮,也不如正常婴儿活泼。

  • 糯米甜酒。

我国一些地方有给孕妇吃糯米甜酒的习惯。认为其具有补母体壮胎儿的作用。其实不然,糯米甜酒中的主要成分是酒精,吃糯米甜酒和饮酒一样,只是糯米甜酒的酒精浓度比普通酒低。即使是微量酒精,也可以通过胎盘进入胎儿体内,使胎儿大脑细胞的分裂受阻,而致发育不全。如果中枢神经系统发育受阻碍形和智力低下。

  • 可乐型饮料。

可乐型饮料中含有咖啡因,婴幼儿对咖啡因尤为敏感。怀孕的女性应慎用这类饮料,因为咖啡因可迅速通过胎盘而作用于胎儿。使细胞发生变异,会引起遗传性疾病。德国科学家还证明了咖啡因能破坏人类细胞的染色体。

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(5)冷饮。

妊娠期女性的肠胃对冷热刺激非常敏感,多吃冷饮会使孕妇的肠胃血管突然收缩・胃液分泌减少,消化功能降低,弓I起一系列胃肠症状,如食欲不振、消化不良、腹泻等,严重的还会因引起胃部痉挛而胃痛,甚至出现剧烈腹痛现象。孕妇如果大量贪食冷饮,鼻、咽、气管等呼吸道黏膜充血的血管突然收缩,血流减少,使局部抵抗力下降,容易感染上呼吸道疾病。孕妇过食冷饮还会造成胎儿在宫内躁动不安,胎动变频繁。因此,孕妇一定要有节制地吃冷食。

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