每天要喝8杯水-每天喝8杯水有什么好处

每天喝8杯水有什么好处呢?每天喝8杯水,是把健康成年人一天应该补充饮用的水具体化,其中既有喝水数量的含义,又有时饮用的含义,令人容易记住,容易掌握。从喝水量方面来讲,因为一般的饮水杯其容量多为250毫升,每天喝8杯水等于2000毫升,对于大多数的人来说这恰好是一天应该补水的量。何时饮水,专家建议最好在以下8个时间点喝水。

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(1)6:00第一杯:即晨起一杯水。经过一夜的睡眠休息,体内丢失了部分水分,起床后先喝250毫升的水,既补充了夜间丢失的水,也可帮助肝脏和肾脏对代谢废物的解毒和排毒。

(2)8:00第二杯:工作前一杯水。无论你是读书学习,还是工作或外岀之前喝一杯水,既有利于体内的新陈代谢,又有激发人体活力的作用。

(3)10:00第三杯:工间一杯水。上午10点恰好在半天工作的中间时段,这时喝一杯水,一是可补充工作中所流失的水分,二是可缓解工作中的疲劳。

(4)11:00第四杯:饭前一杯水。此时为空腹喝水,水分可迅速进入小肠并被血液吸收,30分钟左右可补充到全身。补充的水分可保证分泌足够的消化液帮助食物的消化吸收。

(5)14:00第五杯:午休后一杯水。此时喝一杯水,对下午的工作、学习或户外活动起到加油作用,有利于提高工作效率、延缓疲劳的发生。

(6)15:30第六杯:下午提神水。此时正值下午的中间时段,正在工作或活动锻炼的人易产生隐性失水,造成体力、精力及效率的下降,容易出现头昏、困倦等现象,很需要补水提神。

(7)17:30第七杯:回家前一杯水。此时即将下班离开办公室,或活动锻炼即将回家,最好喝杯水,一是补充体内所失之水;二是有利于消除回家路上的紧张情绪。

(8)22:00第八杯:睡前一杯水。睡前30分钟喝一杯水,一是防止夜间水分的丢失;二是可以稀释血液,降低血液黏度,预防心脑血管疾病的发生。

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