冬天喝水计划-冬天多喝水

很多人认为冬天排汗少,可以不用喝很多水,这种观点是错误的,冬天同样需要多喝水

冬天,人体虽然很少出汗,但体液通过皮肤蒸发,成年人一天要失去约600毫升水分。人在呼吸时也会失水,每天仅此就可消耗约500毫升的水。加上排便失水及使用空调或取暖器,一天人体排出水分约2500毫升。因此,成年人冬天日饮水量至少要达到1200毫升。冬季饮水应主动,不要等到口渴时再喝,一次不宜喝得过多,要少量多次。另外,冬天要喝新鲜开水,不要将凉了的水反复加热,也不要喝太烫的水,一般水温在25℃~30℃较适合,否则会对胃黏膜造成伤害。

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冬季空气湿度小,加之风大,会感觉皮肤紧绷绷的,肌肉也变得软弱无力,这就是缺水的征兆。事实上,人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充,皮肤就会萎缩目起皱于干燥。冬季寒冷,人们喜欢关紧门窗,烤火取暖,这也会使身体失去一部分水,同时造成室内缺氧,这时人就会感觉头昏脑胀,心肺疾病患者还会觉得呼吸困难,而多喝水则有利于氧气的供给,使呼吸顺畅。因此,为了您的健康,请在严寒的冬季里也要多喝水,补充水。

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