秋季更应多喝水-每天多喝水有什么好处

每天多喝水有什么好处?每年一入秋,就有不少人感到口干舌燥,有的还患上“秋燥病”:鼻腔干燥,一碰就出血。专业人士认为,之所以出现这种情况,主要是因为干燥的天气加速了人体水分流失,而引起的鼻腔黏膜糜烂、出血。此外,秋天干燥的气候,还会引起唇炎、皮肤湿疹、便秘等“秋燥病”。为此,专家建议,在干旱少雨的秋季,为保证体内正常需要的水分,每日应该多喝白开水,少喝糖分多的饮料,多吃梨、香蕉等润肠水果。其次,秋季要减少洗浴次数和时间,而且洗澡的水温不宜高,防止身体水分流失。

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特别是机体功能正在或已经衰退,体内水含量下降,缺水感觉较年轻人迟钝的老年人,更应主动、少量、多次饮水,以保持机体的平衡及各种功能的正常。由于中老年人患心脑血管疾病较多,秋季早晚气温较低,血管多处于收缩状态,饮水太少,会增加血液黏度,血小板凝聚力亢进,粥样硬化的血管更容易发生栓塞,进而导致缺血性中风或心肌梗死。因此,秋令中,老年人在夜间或晨起喝一杯水具有积极的保健意义。秋季是旧疾易复发的季节,特别是慢性呼吸系统疾病,如哮喘、慢性疲劳综合征、胃肠功能紊乱等。研究表明,若机体缺水,体内就会产生一种组胺物质,以防水分的丧失,过量的组胺可导致支气管痉挛。研究还证明,人体疲劳因素之一是机体缺水。大脑的85%由水构成,严重缺水会使人不能全神贯注,注意力难以集中,或表现健忘、记忆力下降、精神不振等症状。因而,饮水对秋令保健有积极意义。

秋季比较好的饮水时机一般应在晨起、上午10时左右、下午3时左右、临睡前、半夜,其总量约为2000毫升,可分4〜7次摄入。除白开水外,还要多喝茶水。另外,在进餐时可以喝萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤来补充水分和营养。

总之,人们在秋季更应养成多喝水的习惯,润泽肌肤、器官,排泄体内的毒素,保持身体的健康。

 

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