夏天饮水加点盐-水里面加盐

夏天气候炎热,在高温状况下由于过多的汗液分泌和盐分的丧失,带走了大量体液,造成血液浓缩、血容量下降,易引起细胞脱水,出现中暑症状。预防的有效措施是要及时地、适当地向体内主动补充水和盐分,以保持或重新建立机体的水盐代谢平衡。那么,夏季如何饮水才算科学呢?水里面加盐好嘛?

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1.养成良好的饮水习惯

不要等到口渴心烦或乏力头疼时才饮水,这种现象说明机体细胞已经脱水,至!J了中暑的边缘。应养成良好的主动饮水习惯,视自己的体质和活动可能消耗的水分,在每日三餐间适当多饮水,成人每日饮水量要保持在2500〜3000毫升,儿童和在高温条件下作业者则应更多。当然,要注意饮用优质的水。

  1. 适量饮用盐开水

适量饮用盐开水也是预防中暑的好办法,人体汗液中含有大量的盐分,因劳动或运动出汗多,使大量盐分丢失,有时饮水还不能解渴,其根本原因是缺乏盐分的补给,一般含盐质量分数为0.2%~0.3%即可。

  1. 早晨空腹多饮水

一般人经过一夜睡眠后,胃肠道已排空,饮下的纯净水能很快被人体吸收,水分进入血管后帮助人体稀释血液,对体内各器官组织进行一次“内洗涤”,以便促进人体新陈代谢,增强免疫功能。

  1. 外出旅游巧补水

外出旅游要喝适量的淡盐水,喝水要少量多次,每小时喝水不能超过1升,每次以100〜150毫升为宜,间隔1小时。饮水的温度也要适宜。夏日旅游人体的体温通常较高,喝大量冷饮容易弓I起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5七以下的饮料,喝10七左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。

适量补充糖水也很重要。由于在旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内储存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的旅游活动时,要适当喝些糖水,及时补充体内能量消耗。最后要注意的是外出旅游途中,切不要喝生水,以免感染疾病。

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