养成健康饮水好习惯-多喝水有利于健康

春天气候干燥、忽冷忽热,很容易导致一系列疾病的发生。临床上把这些由气候引起的疾病叫作“气象综合征”。“气象综合征”在春夏秋冬四季都可能出现,并随着季节的不同,有不同的表现。据有关调查结果显示,大约有1/3的人对天气的刺激反应较为强烈。春季“气象综合征”的具俸養現灘臾胃燥、呼吸道黏膜屏障功能降低,容易发生呼吸系统疾病;气温升高后,身体小血管扩张,再加上户外活动增多使代谢增加,容易造成机体失水,缺水后的血液黏稠、流动缓慢,对于患有高血脂、糖尿病的人来说,更容易引发缺血性心脑血管疾病。此外,•花粉和干燥的气候还会刺激皮肤发生过敏、皮疹等症状。

预防春季“气象综合征”,主要的措施就是多喝水,补充体内水分的缺失。最好是喝淡盐水,以缓解出汗和喝水造成的体内盐分流失。喝水也有讲究,不要图痛快一蹴而就。应该先用水漱漱口,湿润一下口腔和咽喉,然后喝上半杯左右,停半小时再喝。这样多喝几次,以免喝急了产生腹胀、腹痛等现象。而女性朋友,春季皮肤护理尤为重要,除做一些皮肤基础护理外,更要让皮肤多喝水,并做好皮肤防过敏准备。

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春季要及时补充水分,多喝水有利于健康,同时还要注意以下问题。

  1. 春季人体内外环境的差异需要经常补水

春季户外活动增多,春风拂面的同时会带走大量水分,人体需要足够的饮水才能有效避免皮肤和黏膜干燥,阻止细菌和病毒进入身体。

  1. 不要等到口渴时再饮水

口渴表明人体细胞脱水到一定程度,大脑中枢已发出要求补充水分的信号。经常饮水才能使体内保持平衡,有益于维护机体生理功能和新陈代谢。

  1. 别用饮料代替饮水

饮料大多含有一定的糖分、电解质等,这些物质不像白开水那样很快离开胃,长期饮用会对胃产生不良刺激,同时还会增加肾脏过滤的负担,影响其功能。

  1. 家庭饮水

就家庭而言,有条件的话最好选择桶装饮用水,因为自来水目前采用氯气消毒,消毒后,水中还残留有对人体有害的卤代化合物:无论如何加热也无法去除,现在还有的家庭选用净水器,但是家用净水器对水的过滤作用有限,并且随着使用时间的延长,其滤芯本身又会因为杂质的聚集而成为污染源。选用桶装饮用水,最好能选择正规大厂家生产的产品。

  1. 注意做好饮水机的维护和保养

春季容易滋生细菌,饮水机、净水器等要注意定期清洗、消毒。

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