睡前丰胸小妙招-腹部训练

今天我们跟大家分享一个睡前丰胸小妙招,在训练腹部的同时,可以促进我们的胸部以及三角肌前束。

我们先演示一下我们的动作,我们会利用到我们的瑜伽垫以及哑铃,进行我们的仰卧卷腹以及哑铃上举,现在将瑜伽垫平放于地面上,双手握手我们的哑铃,然后仰卧在我们的与瑜伽垫上,保持腹部持续紧张,双脚踩实地面,保证我们的上背部稍稍抬离地面,向上做卷腹。

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这个动作我们的建议是向上嘴巴呼气,向下还原时鼻子吸气,然后一组做15个,然后做6组,这就是我们今天跟大家分享的动作,每天睡前可以做一下。

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