钙和锌可以一起吃吗

钙和锌可以一起吃吗

锌钙是不可以一起吃的。如果锌和钙同补,锌会影响钙的吸收。补充这两种微量元素的顺序一般是“先锌后钙”,如果白天补锌,晚上补钙,吸收效果会更好。

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补锌后再补钙,会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关,而锌元素直接影响维生素A的代谢,并辅助维生素D对钙的吸收作用,因此,先补锌能够达到事半功倍的补钙效果;而且补的时候不要买复合钙锌同补的,买单独补钙和补锌的产品。

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