睡眠小妙招

现代人很多都有睡眠的难题,改善睡眠小妙招:

睡前手机是大忌,一定不要玩,看手机非常影响睡眠。

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可以戴一个舒适的眼罩。眼罩是一个非常好的助眠工具,戴上眼罩脑子告诉自己“我要进入睡眠状态了”。

一些食品,饮品是助眠的。可以在睡前喝一杯牛奶。可以去药店买一些酸枣仁,碾碎之后泡水喝。

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睡前泡脚也是很好的助眠方式。泡脚可以促进血液的循环进而促进睡眠。我在泡脚的时候会在其中加入中药的泡脚片,放入水中可以很快的融化,这样可以中药泡脚,效果更好,而且很方便。

 

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