吃核桃有什么好处吗-长期吃核桃的功效与害处

吃核桃有什么好处吗:核桃属于坚果类食物,它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素,核桃的第一个特点富含脂肪,而且里面的脂肪大多数是我们需要的多不饱和脂肪,多饱和脂肪,可以调节血管,辅助降血脂、降血压、降胆固醇,对动脉硬化也有一定的预防作用。

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吃核桃有什么好处吗?核桃的第二个特点是维生素e的含量比较丰富,维生素e属于强抗氧化剂,可以清除体内多余的自由基,延缓衰老。

核桃的第三个特点是富含卵磷脂,还有dha对于老年人来说,增加卵磷脂和dha可以预防老年痴呆,提高记忆力,对于小宝宝来讲,补充卵磷脂和dha可以促进神经系统的发育,提高智力。

此外吃核桃有什么好处吗?核桃还富含蛋白质和褪黑素,有很好的助眠作用。吃核桃的害处食,核桃的脂肪含量非常高,虽然说多不饱和脂肪酸为主,但是总的含量过多,如果我们不加以控制的话,也会由于脂肪摄入过量而导致总量超标,从而对机体产生不利的作用。

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专家提示长期吃核桃的功效与作用:核桃的功效有一辅助降血脂、降血压、降胆固醇,预防动脉硬化。二清出体内多余的自由基,延缓衰老。三预防老年痴呆,提高记忆力,促进儿童神经系统发育,提高智力。四辅助睡眠。

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