运动后马上洗澡的后果

运动后不要马上洗澡

运动后马上洗澡的后果

大家都喜欢在运动后马上去洗澡,认为这样做又干净又能消除 疲劳。但是这是非常不健康的举动。运动后如果洗冷水澡,皮肤会 因突然受到刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体 抵抗能力降低,人容易生病。

运动后马上洗热水澡,运动后马上洗澡的后果是会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。运动后出汗,这时应补充 水份和矿物质,如果洗澡,更扩张了汗毛孔,加速汗液排出,加剧 了水和矿物质的流失,对身体很有害。

运动后马上洗澡的后果

事实上,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运 动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的 时间,如果这时立即去洗热水澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内 的流量,这样剩下来的血液就不足以供应其他重要器官,比如心脏和大脑,这就是为什么洗着洗着常常会头昏眼花,全身无力了。

运动后不能马上坐下来,应该先放松下,慢慢走一走。也不能 喝很冰的饮料,还有就是不能马上去吹风。运动或大量出汗后,要 注意休息一小时左右然后再用温水冲澡。

运动后会大量出汗,此时一是要适当地饮用少量盐水,补充身 体丢失的水分、盐分;

二是动完多久洗澡比较好?要注意休息一个小时左右,然后再去洗澡;

三是要注意用温水,而不是用凉水洗澡。

所以,锻炼之后马上去冲澡的做法是绝对错误的!

运动后马上洗澡的后果

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