逛街减肥吗

逛街和锻炼是两码事

很多女性爱逛街,不管是压马路还是逛商场,都会消耗一定的体能,对身体的功能有锻炼作用。

那逛街减肥吗,逛街的锻炼效果不能减肥,不等同于锻炼。逛街甚至不能和散步同日而语,更不要说快走、慢跑了。

一般来说,步速代表运动强度,是制约锻炼效果的重要因素。通常用心率来衡量强度是否合适,“靶心率”(目标心率)应该 相当于个人最大心率的60%〜80%。例如,50岁的人在散步时心率平均每分钟102〜126次,既有效又安全,但是这个强度在逛街时就很难达到。

评价锻炼效果,最简单的方法就是看运动能力的变化,比如起 初走2000米用30分钟,心率约每分钟102次;经过一个月锻炼后,走相同距离仅用26分钟,而心率仍为每分钟102次左右,表明健身初见 成效。

同时健身锻炼的环境条件对健身效果的影响也不可低估,压马路或者逛商场时,空气条件往往不够好,噪音难免较大,不仅不利于体能的锻炼,对神经系统也会带来负面影响,所以为了更有效地健身,光靠逛街是远远不够的,最好坚持每周不少于4次、每次半小时以上的走步,并逐渐提高走速,使神经肌肉和心血管系统得到全面。

逛街减肥吗

很多人认为做家务时能够充分锻炼身体,但遗憾的是,英国的科学 家对本国15个城镇2300多名年龄在60 ~ 70岁的妇女进行过调查。接受调查者要说出她们每周进行多少体育活动,其中包括散步、骑车、参加健 美班、体育运动、花园劳动和干家务活。当调查统计包括重体力家务劳动时,有2/3的被调查对象达到了所建议的体力活动标准。但如果不包括上述家务劳动,只有五分之一的人达标。

用2/3减去1/5,还剩下7/15,可是这7/15用家务劳动来取代曰常锻 炼的人,她们的健康状况并不比剩下那1/3的人好到哪儿,而那些每周 快走至少两个半小时的人,患肥胖症和心肺有问题的情况则要少得多。 也就是说,从事重体力家务劳动并没有明显的积极效果,对改善人们健 康的作用微乎其微。这是因为,家务劳动虽然会花去你大量时间,但是 单纯从体育锻炼的角度来看,运动幅度过小,运动量和强度都不算大, 锻炼效果极其有限,所以忙家务绝不能代替锻炼。

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