下雪时候可以锻炼身体吗

下雪天可以锻炼吗,我们在下雪后尽量减少锻炼。

下雪时候可以锻炼身体吗

很多人认为雪后空气清新,进行户外锻炼一定对呼吸道大有裨 益。但是恰恰相反,雪后锻炼因为温度骤降,容易引发上呼吸道感 染,尤其是对老年人来说,在过冷的环境下晨练还有可能引发高血 压、冠心病等心脑血管病,而且雪后路滑,容易摔跤,所以雪后并不是一个特别适合锻炼的时机。雪后也不宜太早锻炼。因为清晨低 层空气不易上升,近地面空气污染严重,而有雾的早晨更是如此。

下雪时候可以锻炼身体吗

不过,雪天锻炼的确会给人带来不同的乐趣,雪后偶尔锻炼一 下也并非不可取,只不过有以下两点需要格外注意:

一是雪后的气温比较低,一定要加强自我保护意识,及时增 减衣物,有慢性基础病的人更要注意外界气候变化对自身的影响。 习惯在清晨出门运动的中老年人,应晚些出门或准备足够的御寒衣 物,以免突然进入寒冷的环境中,因温差过大而发病。雪地锻炼保 暖无疑是每位户外锻炼者面对的首要问题,分层保暖则是最佳保暖方式。最内层,最好选择紧身的棉质或毛质内衣,中层则要选择宽 松透气的面料,以便体内水分的挥发,潮气的释放。最后还要选择 一件防风性能强的外衣来御寒并释放潮气,并且记得戴上帽子和手 套哦。

二是雪后的路面有两种:一种是刚下完大雪还没压实,这种 路面不滑。在雪上跑能提高跑步的乐趣,好像在沙滩上跑似的。 但跑步的速度要慢,避免雪下覆盖的危险物,达到锻炼的目的就 可以了。另一种是路面的雪被压实,这种路面比较光滑,在这种 路面上跑时,跑速要慢,步幅要小,要穿摩擦力大的跑步鞋,用 全脚掌着地,这样可以防止因路滑而跌倒。中老年人在雪后锻炼更要注意安全,一旦滑倒容易摔坏身体,应当靠路边,在雪还没 压实的地方跑。

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