有氧运动和无氧运动的区别

Hello大家好,最近在上网时才发现运动跟运动竟然不一样,它会区分出无氧运动或者是有氧运动,难道运动还有无氧的,这是让我们不呼吸运动吗?

哟哟百科今日话题什么是有氧运动?什么是无氧运动?各自有什么好处?

有氧运动和无氧运动的区别:其实这里的有氧跟无氧并不是指我们呼吸的氧气,而是肌肉需要的氧气,我们的身体就跟发动机一样,它在运转的过程中需要大量的氧气支持,而有氧运动就是让氧气充分供应肌肉,比如慢跑、快走都属于有氧运动;

而无氧运动就比较剧烈了,它指的是当人剧烈运动时,氧气还没来得及抵达运动的肌肉位置,运动就已经结束了,让氧气白跑一趟,比如百米赛跑,短距离游泳,一些力量型的健身都属于无氧运动。

有氧运动和无氧运动的区别

而你们最关心的是哪个更能减肥

实际上有氧和无氧的减肥效果并没有多大的差别,有氧运动可以通过长时间来达到减肥效果,而无氧运动通过高强度同样达到减肥的目的,而且对于想增肌肉的人来说,无氧运动更剧烈,对肌肉的锻炼效果更好。比如在健身房锻炼时,跑步机上的有氧运动仅仅是作为热身,而真正的训练效果要通过力量型锻炼来达成,总之无论是有氧无氧,大家都要勤运动,这样才能保持健康。

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有氧运动和无氧运动的区别

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