游泳一次多长时间合适

游泳时问并不是越长越好。

游泳一次多长时间合适:游泳时间应该控制在2小时以内,保健性游泳每次最佳时间在 20 ~ 45分钟,切莫贪凉延长时间影响自身健康。运动员的训练一般也不过2小时左右。

游泳一次多长时间合适

游泳是很多人喜爱的运动,有人利用游泳来减肥,尤其是到了夏天,很多人喜欢在游泳池里泡上半天,觉得游的时间越长越能锻 炼身体,而且能消暑。实际上,游泳时间不宜太长,否则会损害身 体健康。

人类皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受 冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定 时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。 第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮挖瘩和寒颤 现象。这时应及时出水。

人体在水中容易散热,为了避免散热过多,人体会出现保护 性反射,使皮肤血管收缩。所以初下水时皮肤发白,在水中游一段 时间后,血液循环加快,热量增加,皮肤会由白变红。若在水中时 间过长,身体产生的热量低于水中散去的热量,体溫调节功能遭到 破坏,会出现动脉收缩和小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内, 造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至出现痉挛状况。

一旦出现这种情况,游泳者必须立即上岸,擦干身上的水,晒晒太阳,待暖和后尽快穿好衣服,以防感冒、肌肉劳损等病症发生。

游泳一次多长时间合适

 

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