早饭什么时候吃是最佳时间

起床后不要立即吃饭

早饭什么时候吃是最佳时间

早饭什么时候吃是最佳时间

现在很多上班族习惯在早晨起床后,匆匆地梳洗一番就马上吃 早点,然后拎包上班。这样虽然节省了时间,却是都不利于健康。

因为我们刚刚起床时,大脑还处于休整状态,唾液分泌很少。 若此时进食,食物中的淀粉就会因缺少唾液中的淀粉酶而无法被分 解成麦芽糖,致使大部分淀粉直接进入胃,从而加重了胃的负担, 引起消化不良。食物到达胃以后,因为此时胃还处于休眠状态,胃 蠕动微弱,胃液分泌少,食物就会直接摩擦胃壁,这样很容易损伤胃膜,造成胃溃疡。

而且,没有得到充分消化的食物进入肠道后, 还会影响肠的吸收。

早晨时段,人的血糖正处于低水平,完全空腹运动会消耗大量 的血糖,对一些人来说会引起血糖低的症状。所以,最好起床后先喝2杯白开水,白开水有利于排除肠道内的毒素,因为白开水不需要在 肠胃中等待消化,而且,因为睡了一夜肠道处于很饥渴的状态,需要大量水分。

早餐最佳用餐时间:然后,隔20分钟左右再吃早餐。比如两三片饼干,一杯蜂 蜜水,蜂蜜水即可以提高血糖水平,也能为我们提供一天的能量。

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