锻炼身体什么时间最好

锻炼身体什么时间最好?什么时候是适宜锻炼的时间?锻炼身体下午4~5点最佳,其次为晚饭后2 ~ 3小时。

因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强,尤其是心率、血压都较稳定,最适宜进行体育锻炼。

另外,从 外界环境来讲,此时大自然中的植物进行了一天的光合作用,氧气含量比较充足,气温也比较适中,所以适宜进行体育锻炼。不仅如此,进行晚间锻炼,还可以消耗人一天中多摄入的热量,减少夜间 脂肪的储存,利于降脂减肥。而且,晚间锻炼还有助于人的大脑放 松,酶精神紧张。

上班族如不能在下午锻炼,可在晚上9 ~ 10点左右锻炼。此时锻 炼,可使大脑彻底放松,缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入 的热量,减少脂肪的储存。

锻炼身体什么时间最好

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