每天坚持锻炼的好处-运动给人带来的一大好处

伏尔泰说生命在于运动,号召大家经常参加体育锻炼,对身体是有好处的。那也有人说生命在于静止,运动对身体不好会造成伤害。

其实经调查发现,在生活条件差不多的情况下,经常运动的人和不做运动的人对比,我们发现体育锻炼对身体的确是有很多的好处,一起来看看每天坚持锻炼的好处:

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首先当然就是锻炼有益于心血管健康,经常锻炼,特别是从事有氧运动,能够降低血压,提高我们对身体有益的高密度脂蛋白胆固醇,增强心血管的功能和心肺系统的健康。每周快走或者是慢跑20公里,就能看到对心血管健康的明显效果。

第二个每天坚持锻炼的好处就是帮助我们改善神经系统的调节功能,运动能够提高神经系统在人体进行活动的时候产生的复杂的变化作出明确的判断,并且在第一时间迅速做出正确的反应,还能够帮助神经系统调节人体对环境的最好的适应状态,维持身体各项活动的正常运行。

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第三个每天坚持锻炼的好处就是,锻炼可以保持体重或者是健康的减轻体重,锻炼会减少体内的脂肪,包括内脏、脂肪,运动能带来成千上万个蛋白质基因的表达的改变,未来再先进的药物也不能模拟运动对身体的好处,运动强度在适当的合理范围内越大,减少了脂肪的就越多。

第四个运动的一大好处就是锻炼增强了骨骼和肌肉的生长,锻炼,能够增加骨密度,减少骨质疏松的发病,减少髋关节和脊椎骨折的风险。

第五个运动给人带来的好处就是锻炼有利于精神的健康,经常锻炼可以缓解压力和抑郁,能够充分的享受运动中流汗带来的幸福感,舒缓我们焦虑的情绪,减轻精神压力。

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适量运动是良医,科学膳食是良药,会吃会练会休息,平常注要意饮食。

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