运动给人带来的好处-女人每天坚持运动的四大好处

随着人们健康意识的增强,跑步成为全民健身的最受欢迎的运动方式,这种群众性的健身运动与竞技体育不同,不但能够强身健体,还可以增加魅力,那么运动给人带来的好处有哪些:

第一,跑步可以保持骨骼的健康,人在30岁以后骨密度会减少,骨骼的健康需要施以外部的压力,长期的中长跑可以提高各关节的强度,韧带的柔软度,同时还可以增加骨骼的强度和密度,避免老年人患上退化性的骨质疏松。

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我曾经看到过一个报道,美国一位94岁的老人医生参赛过627个马拉松和117个超级马拉松,热爱跑步的,他平时很少生病,更没有什么关节炎,看来跑步对于保持骨骼健康确实非常有好处。

第二个运动给人带来的好处是预防心脏疾病。跑步可以降低血压,减少血压的升高,对于心脏的潜在威胁,也可以减少患糖尿病的风险,同时还可以提高人体的高密度脂蛋白胆固醇,一般来说积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率要低很多。

第三个女人每天坚持运动的好处是可以缓解经前综合症,女性持续进行三个月的有氧跑步锻炼,可以有效的缓解经前的综合症。这是因为跑步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。

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第四运动给人带来的好处是,增进身体健康,延长寿命,定期参加跑步锻炼,特别是每周跑步4个小时以上的女性朋友可以减少乳腺癌和其他癌症的发病率。

因为这些疾病的发病率和参加运动的数量和强度有很大的关系,这些女性朋友坚持运动的四大好处,您都记住了吗?今天的分享就到这里,怎么样?大家有没有收获呢?如果你对跑步的好处还有更多的想法,欢迎下面留言。

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