运动的好处有哪些-运动的一大好处和弊端

运动的好处有哪些?人过50就不能运动和锻炼了,到了50岁左右的年纪,发现身体开始出现血压、血脂、血糖等指标的不正常,想通过改变生活上的一些不良习惯来加强这些指标的调控。

如果原来没有什么运动的习惯,加强运动锻炼就是重要的生活干预方式之一,50岁的人加强运动锻炼,身体可能会在以下这些方面获益,一起来看看运动的好处有哪些?

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有助于肥胖控制,对于控制体脂率减低内脏脂肪量都有一定的辅助作用。

一、运动的一大好处是提高心肺功能,加强心肺力量,提高心肺适应力,减少心血管疾病风险。二、提高身体免疫力,减少疾病的发生。三、能够改善胰岛素抵抗,增强身体消耗,有助于加强血糖的控制。

运动锻炼也要注意运动风险的控制,比如有糖尿病问题的朋友,要结合自己的血糖情况进行运动锻炼,在运动过程中要注意发生低血糖的风险。

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比如有高血压问题的朋友,在运动锻炼时应当尽量避开血压高峰期,也建议不要进行猛然用力的运动等等,结合自身的实际状况和合理选择运动强度和运动方式,以身体获得健康获益为主,尽量避免运动的弊端,避免给身体带来不必要的健康风险,才是科学合理的运动锻炼方式。

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