治疗失眠的小妙招

治疗失眠的小妙招包括:

1、调整生活方式:如睡前禁止剧烈活动、睡前用热水泡脚、睡前喝牛奶或听轻音乐、午睡的时间不要过长、晚上11点前应入睡等;

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2、中医穴位按摩:如按摩神门穴、劳宫穴、涌泉穴等穴位,有宁心安神的作用;

3、梳头发:可以用梳子直接从前向后梳,也可以用手指在头部从前向后进行敲击改善睡眠。

首先,要从生活起居习惯等方式调理,比如下午4点后避免使用咖啡、浓茶或吸烟等,睡前不要饮酒,规律的体育锻炼,睡前不要大吃大喝或吃不容易消化的食物,睡前至少1小时不要看易引起大脑兴奋的影视节目或脑力劳动,卧室环境安静舒适,保持规律的作息等。另外,可以采用食疗或者药枕的方式调理,也能够起到辅助治疗的作用。

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