冬季减肥妙招

冬季怎么减肥?或许有很多小伙伴为此感到疑惑,下面小编为你介绍下具体的冬季减肥妙招,希望可以帮助到你。

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有氧运动:每天做三十分钟的有氧运动能有效消耗热量。

力量训练:每天坚持力量锻炼,有助于肌肉燃烧卡路里。

补充蛋白质:蛋白质可抑制脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。

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更新食谱:和朋友交换健康食谱,或通过一些信息渠道更新减肥食谱。

饭前喝水:饭前三十分钟喝一杯水有利于增加饱腹感。

减少热量摄入:食物中适当地削减掉100卡路里的热量,能直接减少热量的摄入。

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