八种刮油食物越吃越瘦-晚上可以只吃水果吗

过年的时候许多人会因为吃得太油腻而发胖,如何避免每逢佳节胖三斤呢?很多微胖的小仙女们想减肥会有一个问题,就是晚上可以只吃水果吗?今天小编就给大家分享八种刮油食物越吃越瘦:

一,地瓜,地瓜中所含的纤维质松软,以消化可促进肠胃蠕动,从而助于排便。我们可以自己在家烤红薯吃,也可以在餐后准备一碗红薯粥,加快肠胃消化。

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二,山药、山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能,他还能减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且能增加免疫功能。

三,莲藕,莲藕有利尿作用,能促进体内废物排出,从而净化血液。炖排骨汤时可以将莲藕一起加入汤中,这样做出来的莲藕排骨汤既美味又可减少油腻。

四,银耳,银耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收,吃完大鱼大肉,喝一碗滋润的红薯银耳羹,可以将肠胃中的油腻感一扫而光。

五,薏米,薏米可促进体内血液循环水份代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖,在煮薏米粥时还可以加入一些红枣和黑米,能更加有效的促进身体消化。

六,蜂蜜,蜂蜜是一种常见的食物,具有润肠通便的作用,能帮助胃肠道排出有害物质。

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七,木耳,木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。木耳直接凉拌吃,味道爽口,去除油腻感的效果更好。

八,酸奶,酸奶除了有丰富的钙之外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,选择酸奶时要注意酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。

这八中刮油食物越吃越瘦,你都记住了吗?赶紧试一试,最后祝您越来越瘦!

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