最消脂的水果

Hello,各位小伙伴们大家好,今天我们要回答一个问题,这个问题就是说我们减肥期间哪些水果能吃,哪些不能吃,该吃多少每天吃多少。

其实小编要给大家三个重点,第一个重点,如果我们在减肥期间,我们希望热量减少一点,我们希望一样的饱足感,但是却能达到减肥的效果。

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它的原理就是你要选择能量密度低的水果,什么叫能量密度低的水果?就是体积一样多,但是它含的糖分更少,升糖指数更低,慢慢试出它的糖分的。我们看来最消脂水果:

告诉各位三大水果一定要把它记起来,第一个最消脂水果就是帆石榴,第二个最消脂水果就是苹果,第三个最消脂水果就是番茄。如果还可以的话,加上一些自己可以想象的鲜味汁多的水果,苹果跟番茄,是减肥的最好的水果。

但是第二个要有的正确观点,这些减肥圣品不是说你今天要减肥,你多吃会瘦,错了,怎么多吃会瘦,要用替代饮食的观念你才会瘦,什么意思?如果今天我同样要吃芒果,我不要吃芒果,我改成藩石榴对不对?我今天要吃香瓜,西瓜我改成吃个苹果,听懂这意思吗?用高纤维脂来代替低纤维脂,用低糖分的来代替高糖分的,听懂我的意思吗?

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这样的情况下,同样我吃了这么多水果一样的肚子有这么大的体积,有这么大的饱足感,可是热量降低了,好听懂这意思,所以这是第二个重点。

第三个重点,其实大家问的方向都有点偏差了,减肥哪些水果不能吃,哪些能吃,其实我跟你讲什么水果你都能吃,重点是你这一天当中吃多少东西,你懂这意思吗?

今天如果这个东西是苹果,我想请问你,如果我今天早餐吃10颗苹果,5颗苹果,中餐晚餐照样吃,那么三餐的量又不减,会不会瘦?当然不会瘦,好不好还更胖,因为你总热量超出你的需求了,听懂这意思吗?

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所以总热量长时期的一个负热量的平衡才能达到你减肥的效果,那么中间不要好像说哪些完全不能吃,哪些就一定要多吃,不是这样的概念,你交换的吃替代的吃,让自己生活的快乐一点,快乐的减肥,这才是重点。

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