钙片不能和什么一起吃

我们经常有人问这么一个问题,钙片不能和什么一起吃,或者说我在吃钙片的时候能不能直接用奶拿来冲服,其实这种方法我们是不赞成的。

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因为第一个原因就是钙里面有比较多的蛋白质跟脂肪,蛋白质,脂肪可以跟我们的钙形成一个复合物,叫做络合钙,那么这个络合钙的话是不利于我们钙吸收的,所以就影响钙的吸收和利用。

第二个原因是我们奶里面他有一定的钙跟磷,而且钙,磷的比例刚刚好,是最适合我们奶里面的钙的吸收。

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假如说额外再加上钙的话,我们钙磷的比例就被打破了,所以钙的吸收会减少或者下降。我们一般建议钙和奶是间隔一个小时以上。

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