失眠小妙招

在疫情之下很多人面临一个失眠的问题,如果你也有入睡的问题,这里介绍几个改善失眠的小妙招,赶紧收藏。

失眠应该很多人都有,尤其是女性更加明显。长期下去会出现免疫力下降,内分泌失调,黄褐斑等好多问题,在这里我教大家一个非常可靠又有效的好方法。睡前30分钟用五味子10克加少许盐泡水喝,可以补肝肾,宁身安神,非常有助于睡眠。如果实在不方便,就可以用陈醋20毫升加少许盐冲水喝。

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大家也可以举起你的双手,把你的手指轻轻的弯过来,仔细的去感受你的手掌、手指、手心的温度,你会有一种暖暖的感觉,然后就会有一种舒适和放松的感觉。当你有这种感觉的时候,你在任何时候想睡眠的时候,你就可以把这样一个空心拳头放在你感觉舒适的位置,一个快速的入睡的方法你就学会了。

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这个方法之所以有效,它的原理非常的简单,将我们大脑的这样一个兴奋,思维的兴奋转移到一种感觉上的兴奋,那么这种感觉就可以让你快速地入眠。当你晚上脑袋持续的兴奋的时候,记得要用我们的练习方法让你快速入眠。

 

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