集中精力的小窍门

hello大家好,很多小伙伴都会说学习方法虽好,但是注意力不集中可怎么办?所以今天就给大家带来几个集中精力的小窍门:

首先第一条15秒呼吸法,吸四屏三呼六,这是什么意思?在你觉得注意力不集中的时候,先深呼吸4秒钟,直到胸腔充满空气,然后屏住呼吸三秒钟,然后再缓缓的用6秒的时间把它吐出去,在此之后休息2~10秒钟的时间,再进行下一个深呼吸,不断的重复操作,直亮自己内心平静为止。

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第二招集中精力的小窍门,在学习之前给自己设立具体的学习目标,在学习之前你要问自己说我这一段时间的学习目的是什么,这是第一个问题,那么你还要问问自己这个任务我需要多长的时间来完成,这是第二个问题。问完这两个问题之后,你要知道每次学习集中注意力45分钟,建议大家休息5~10分钟。

第三招大脑迟钝注意力不集中怎么办?改善学习环境,提高注意力,这一章就是要告诉大家,首先你需要一把舒适的椅子,非常关键。那么第二点学习的环境需要干净整洁,井然有序。第三点一定要注意学习环境的色彩搭配,这个也是很重要的。

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第四招集中精力的小窍门,怎么放松大脑不去想事情?专注冥想练习,首先第一个冥想方式是想象脑海当中有个小朋友正在做秋千,然后秋千越荡越慢,越荡越慢,直到停止。第二个冥想方式是闭上眼睛,用你的右手在你前面画一个横8,然后将你的左手在你眼前画上另外一个横8,最后在脑海当中重复这两个画面。

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