孕妇快速入睡小窍门

最近有孕妈给我留言说自己怀了孩子之后晚上总是睡不好,担心如果自己睡眠质量差的话,是不是会影响胎儿的发育,不知道该怎么办。

为此小编特地询问了一位在产科工作多年的医生朋友,他分享了4个小窍门,能够帮助孕妈更好的入睡,安睡一整晚,那么今天小编就把这4个方法分享给大家,一起来看看孕妇快速入睡小窍门:

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第一就是学会放松心情,有了身孕之后孕妈就开始变得多愁善善感,精神上非常的紧张,而这种紧张的情绪会导致孕妈晚上很难睡好,所以孕妈一定要学会放松心情,晚上吃完饭之后让老公陪着散散步,聊聊天,保持一个愉悦的心情入睡,这样孕妈一觉睡到天亮。

第二个孕妇快速入睡小窍门就是尝试左侧卧的睡姿,有研究表明孕妇晚上选用左侧卧的睡姿不仅对胎儿发育有好处,还能缓解孕妈身上的不适,所以晚上睡不好的孕妇可以尝试一下这个姿势入睡。

第三个孕妇快速入睡小窍门就是睡前泡个脚,我们大家都知道在忙碌了一天之后,无论什么解压方式都没有比泡个热水脚再舒服的事情了,妈同样如此,晚上睡觉前让老公端上一盆热水美美的泡个热水脚,不仅能够有效缓解全身的疲惫,放松大脑有助于睡眠,还可以增进夫妻感情。

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第四孕妇失眠最有效的方法就是睡前一定要少饮水,女性有了身孕之后小便会变得非常的频繁,如果孕妇晚上睡觉前喝太多的水,无疑会增增加半夜上厕所的次数,这样来来回回得起身上厕所,孕妇怎么能睡踏实,所以建议各位孕妈晚上睡觉前不要过量饮水,自己睡不好不说还会给肾脏带来负担。

孕妈都知道自己睡眠质量好,胎儿才会发育的更好,所以如果你晚上也睡不舒服的话,不妨试试以上4种怀孕三个月失眠小妙招帮你更好的入睡。

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