怎么有助于睡眠小妙招

睡眠对于我们来说很重要,晚上不容易睡着入睡难会导致很多问题,今天要讲的是怎么有助于睡眠小妙招:脸泡冷水30秒,除了医学疾病或是药物之外,很多造成失眠的原因其实是焦虑,在快节奏的生活中无法平静的休息,可以把自己的脸在冰冷的水里泡30秒,这能让你从焦虑状态中平静下来,从而帮助你更好更快的进入睡眠。

怎么有助于睡眠小妙招-穿袜子,穿袜子可以让人能快速的入睡,穿袜子能让脚部皮肤血管扩张,增加了脚步热量的损失,将你的核心血流到的四肢,并冷却你身体的体温,让你能更好的遇见周公。

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怎么有助于睡眠小妙招-睡前温热水泡脚也有这种效果。

做其他事情,如果你是那种突然起来就睡不着的人,可以试试下床去做一些其他的事,例如拼拼图或者是着色画画,这都能唤醒你自己睡眠的力量。当然必须还要远离手机这些有荧幕的东西,试图保持清醒,逆向心理学可以帮助我们更快的入睡,睡觉时越努力去做就会失败的事情。

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所以在提醒自己不要睡着的时候,反而能使自己更快速的进入睡眠状态,虽然这不是一个长期的办法,但是可以帮助一些偶尔失眠的人,想象你最喜欢的地方,更让你感到平静和快乐的地方,这种方法成功的要点在于需要想象一个能让人分离烦恼的场景,成功的进入这种让人平静快乐的场景,则能让失眠者比数羊快20分钟入睡,小伙伴们你们有过明明很困就是睡不着的情况吗?留言评论。

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