年轻人晚上睡不着觉

年轻人晚上睡不着觉怎么办:晚上不容易睡着入睡难,我们临床上常定义为失眠。失眠的话,首先我们要了解失眠是一个短期的一个失眠,还是一个长期的失眠?同时失眠有没有一些常见的因素?

比如说我们说的常见因素,包括第一个你的饮食或者是生活习惯的因素,晚上有没有过多的吃一些食物,或者说晚上有没有吸烟喝酒这些情况。

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第二个跟你的生活环境或者说工作环境有关,比如说倒夜班或者是工作不规律,或者说睡觉的生活习惯不规律,夜间倒错,有没办法进行一个良好的睡眠习惯,同时可能还有一些精身体上的疾病。

比如说躯体化的疾病,就是躯体上的疾病,比如说有没有甲亢,有没有糖尿病,有没有生活的不好这一类的疾病,同时有没有颁发一些心理或者是精神上的问题,有没有精神压力过大,或者有没有焦虑抑郁这些情况。

年轻人晚上睡不着觉如果是一个短暂性的睡不着觉,比如说你工作环境改变,或者说睡眠环境的改变的话,进行简单的克服一下,比如说睡前喝点温牛奶或者是喝点蜂蜜水,这些是有一定的帮助的。

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年轻人晚上睡不着觉怎么有助于睡眠小妙招?听点轻缓的音乐是有帮助的,如果是有严重的睡眠障碍,比如说长期不能入睡,然后并且伴有焦虑抑郁这些情况的话,就要到医院来进行一个救治,进行用一些抗精神抗焦虑抑郁方面的药物,同时要调节睡眠的药物进行一些调理。

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