睡眠不好吃什么食物调理

失眠是一种常见的睡眠障碍性疾病,患有失眠的人很多,不仅会影响第二天的工作,还会导致身体下降,加重黑眼圈,影响颜值,今天我们就来说说睡眠不好吃什么食物调理:第一种是小米,小米含有丰富的维生素b和氨基酸,能增强血管弹性,滋养脑部的神经,养护血管健康,平时生活中可以在睡前喝一碗小米粥,既能温暖身体,又能起到助眠的效果。

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睡眠不好吃什么食物调理?第二种是莲子,莲子性质平和,而且入心经能调养心脏细胞起到静心安神的效果,可以将莲子与百合一起炖煮饮用,安眠效果会更好,平时可以坚持喝一些。

第三种女人喝什么对睡眠好,当然是牛奶,牛奶中含有蛋白质,能滋养神经,补充氨基酸,提高睡眠质量,想要改善失眠,还可以搭配两个睡前的瑜伽动作,第一个动作是坐在床上两腿并拢弯曲腰部下压腰部,让两手扳住脚尖的位置,能拉伸腿部的肌肉,放松身体。

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第二个动作躺在床上,两腿并拢弯曲膝盖,两脚着地,两手放在身体的两侧,腰部用力做臀部的抬起放松动作,也能起到不错的助眠效果。

睡眠不好吃什么食物调理?想要调整睡眠就要多吃这三种食物和练习这两个动作。好了,本期的睡不着吃什么食物调理节目到这里就结束了,点击下方关注。

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