女人失眠的治疗方法

今天我们要讲的是女性失眠的调理方法,原来女性失眠和吃有很大关系,中国城市职场女性健康绿皮书指出,在我国职业女性普遍存在的健康问题之中,睡眠问题排在第一位,睡不好觉可不是一件小事,轻则带来黑眼圈、皮肤松弛、身体疲惫等烦恼,重则还会增加肥胖和心脑血管疾病的患病风险,女人失眠的治疗方法是什么:

研究发现睡眠不好还有两种吃法有关,第一种钙摄入量不足,有研究显示钙的缺乏可能会导致人们难以进入深睡眠状态,因为钙是大脑制造褪黑素的帮手,而褪黑素是决定睡眠好坏的重要因素之一,睡眠不好有可能是缺钙导致的,所以说睡不好的治疗方法是您需要把不爱喝牛奶,不爱吃豆制品,而且偏爱重口味食物的习惯改一改了,不然很容易加重失眠的情况。

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第二种维生素b6摄入不足,研究发现维生素b6缺乏时往往会伴有失眠的症状,这是因为维生素b6摄入不足,会扰乱氨基酸合成的过程,并对大脑功能产生影响。如果您只爱吃肉,主食又只吃精白米面,那么您就极有可能缺乏维生素b6。

因为肉类和精白米面中维生素b6的含量极低,女人失眠的治疗方法建议主食多选择吃一些全谷食物,因为全谷类食物所含的维生素b6是精白米的好几倍,好了,今天就分享到这这儿了,拜拜。

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