怎么治失眠好

怎么治失眠好:治疗失眠有很多巧妙的小方法,下面我给大家举例,第一,睡前喝热牛奶,牛奶富含色氨酸、色氨酸有很好的助眠作用,而且它的安神作用是逐渐增强,尤其是对后半夜易醒的人,他就能够很好的入睡,使他夜间不容易醒,而且不容易早醒。

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二色氨酸含量丰富的还有一种食物是小米,小米健脾和胃还安神,睡前半小时喝一碗小米粥,有利于安神。如果你不喜欢喝牛奶熬小米粥,那么怎么治失眠好?我们可以睡前喝一杯豆浆,也有很好的安神的作用,睡前喝莲子粥,吃龙眼肉也可以安神,大枣也具有安神作用,在睡前我们吃十几粒大枣,就有很好的安神作用了。

在下午的时候,如果我们喝灵芝茶,晚上就可以睡得好,而灵芝这个药物作用和缓又持久,我们知道睡前用热水泡脚具有很好的安神作用,但是如果在泡脚水当中加入食醋,或者是加入生姜煮一煮,安神的效果就会更好了。

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有些人不接受中药治疗失眠,因为中药太苦了,那么怎么治失眠好?一招教你治胡思乱想睡不着觉,比如做药枕。将荷花、菊花、灯芯草这种花草的东西,做成枕头,有很好用的快速入睡小窍门。

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