什么东西可以改善睡眠

什么东西可以改善睡眠:吃以下食物有助于睡眠,是治疗失眠的最好方法。一是奶制品,大多数的奶制品都含有色氨酸,能在一定程度上减轻人体的压力,对稳定神经纤维有相当好的功效,因此在临睡觉前,我们可以精心准备一杯酸奶,这样不仅可以帮助我们睡眠,也能让我们的心情得到放松。

二什么东西可以改善睡眠?香蕉,怕失眠的朋友在睡前可以吃个香蕉,因为香蕉里含有大量的镁和钾,对我们的肌肉和内脏起到一定的放松作用,另外它还含有色氨酸,这种物质在人体内转化成复合胺,从而能镇定大脑,对睡眠有帮助。

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三燕麦,燕麦是一种既便宜又有营养价值的谷类,它含有大量的营养成分,有钙、镁、磷、钾,这些元素对于治疗睡眠障碍有一定的帮助。

四杏仁,杏仁能促进睡眠,和使我们的肌肉得到放松,另外杏仁还能补充蛋白质,使我们的血糖水平能够稳定,进而对我们的睡眠有很好的帮助作用。

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五豆面汤,经常睡不着的朋友怎么治失眠好?在家里可以备一些素食豆面汤,对促进睡眠也有一定的帮助,吃什么东西可以改善睡眠你知道了吗?赶快试一试吧!

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