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不吃早餐的8大危害

倡导健康生活方式,打造阳光营养课堂。大家好,我是哟哟生活百科。今天我们要讲的是不吃早餐好吗?有哪些危害呢?现在的人越来越多都不爱吃早餐,生活节奏快,学习压力大,养成了一种晚睡晚起的作息习惯,晚起之后连早餐都省了,但是你知道吗?

很多白领一族的妹妹都不爱吃早餐,一是想减肥不想吃早餐,二是因为没有时间吃早餐。不管是什么原因,总之不吃早餐对你的健康很不利。

不吃早餐的危害是很大的,具体有哪些大家一起来看一下。

不吃早餐的8大危害

下面我们就来揭秘不吃早餐的8大危害

一,经过一夜睡眠,肠道内食物早已消化完了,如果不及时进早餐,大脑处于饥饿状态,以这样的状态去上课是心情不正,学习能力下降,这个是不吃早餐的8大危害中最明显的一点。

研究表明,不吃早餐的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中,有小动作等现象,他们往往是由于饥饿血糖降低,脑功能降低,学习效率下降,被误认为是多动症。

二、长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长,大脑不断受到饥饿信号的刺激,使人产生空腹感。这样中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收,更容易形成皮下脂肪。而且由于吃的过多,食物消化后,多余的糖分大量进入血液,容易形成脂肪。

三、空腹的时候,人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高,容易形成胆结石。长期下去人体内的平衡系统遭到破坏,容易导致贫血和营养不良。

四,不吃早餐影响寿命,人体的健康长寿靠人体的生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,机体所需要营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,加上不吃早餐带来的种种疾病,对机体的影响都在影响人的健康长寿,这是不吃早餐的8大危害中最严重的一点危害。

五、营养摄入不足,经过一夜的休息,肠胃空空不吃早餐,能量和营养素摄入不足,容易导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素a等营养素不足,出现缺铁性贫血、营养不良等症状。

六、会增加肥胖风险。调查显示,每周偶尔吃一次早餐的青少年肥胖的几率为18.6%,每周吃2~4次早餐的青少年肥胖几率为13.5%,而每周吃至少5次早餐的青少年肥胖率为11.8%,尤其是不吃早餐或每周只吃一次早餐的男孩,其肥胖率高达24.3%,不吃早餐到吃午餐时饥不择食,不知不觉吃下去过多的食物,引起能量摄入过多,从而在体内转化为脂肪。

七、影响学习和工作效率。大脑能够利用的唯一能源是血中的葡萄糖,不吃早餐或早餐吃的不好是学生血糖水平相对较低,不能及时为大脑的正常工作提供充足的能源物质,从而影响学习成绩。

八、另外由于不吃早餐或早餐吃得不足,机体因为能量和某些营养素不足产生应激反应,而导致大脑的兴奋性降低,出现心慌乏力,注意力不集中,使工作和学习的效率大大降低,从而影响到学习成绩。好了,今天的营养课堂就到这里,我们下期节目再见。

不吃早餐的8大危害

除了不吃早餐的8大危害,还有很多危害,我们只列举了比较严重一点的。所以早餐一定要吃,而且要吃的营养健康。好了,本期科普就到这里。

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