不吃早餐的危害有哪些

不吃早餐是一种不健康的习惯,早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过一夜的睡眠后已做好 充分准备迎接新一天的工作、学习,这时实在需要摄取丰富的营养 来应付整日的消耗。

现代生活紧张忙碌,人们总感觉时间不够用, 尤其是早晨。所以,许多人经常不吃早餐,并习以为常。实际上, 这是一种不健康的习惯。早餐不仅必须吃,还应该尽量吃好。要知道,早餐吃好才会身体好!

不吃早餐的危害有哪些

不吃早餐的危害有哪些

经过一夜的睡眠,人体内的营养已消耗殆尽,此时血糖浓度处 于偏低状态,如不吃早餐,就会使血糖浓度继续下降,出现面色苍 白、四肢无力、精神不振的症状,有时甚至出现低血糖休克。

早晨,人在空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,吃早餐 有利于胆囊中胆汁的排出;反之,容易使胆汁中的胆固醇析出而产 生结石。英国学者通过对患胆结石妇女的调查,发现患胆结石者与 长期不食早餐有关。

有不少青少年学生因为怕长胖而不吃早餐。这种做法毫无科学 道理。

人体对热量的需求是有标准的,不吃早餐,势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导 致肥胖。

另外,长期不吃早餐的危害有哪些呢?长期不吃还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内 壁,导致血管硬化。

所以不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认 为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃早餐,则是延年益寿的要素之一。

调查表明,坚持吃早餐的老人,长寿的比例要比不吃早餐的老人高20%。年过八九旬的老人们身上存在一个共性:从青少年时代 开始,他们每天都坚持吃一顿丰盛的早餐。

不吃早餐的危害有哪些你明白了吧,所以年轻人一定要吃好早餐哦,不仅要吃,还要吃得好!

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