晚上老失眠脑子乱想

你好,最近很多朋友说我老是失眠,一到睡觉的时候本来身体很困了,想睡觉,但是大脑不受控制胡思乱想,其实失眠是因为我们的身体虽然很累,躺在床上了,但是我们的脑子我们的思想和潜意识还在活动,所以很难入眠。今天小编给大家讲讲晚上老失眠乱想怎么办:

教给你两个小方法,让你轻松入眠,睡得又香又甜,第一个是呼吸法,这个也可以叫冥想练习或者是正念练习,你躺到床上之后,让自己的身心完全放松,完全放松之后,把你的意念集中在你的呼吸这件事情上,缓慢的吸气,缓慢的呼气,吸气和呼气你都要数6个数,而且吸完气之后要丙吸3个数,如果可以的话你也可以丙烯6个数,然后这样反复6次之后,你会觉得身心都很放松。

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这个时候如果您能够睡得着是最好的,如果睡不着还可以有一个小办法,你平常可以拿一个刮痧板,如果你没有也可以用梳子代替都可以,然后推中指,从中指的根部到指尖的部分来推,推100下,如果你觉得会很疼,这说明你有结节的部分,不要担心,如果觉得很疼的话,可以不用工具用手来推,效果也是一样的。

但是用工具来推效果更好,而且推的力度也更大,左手推100下,然后换右手再推100下,从中指的指根推到指尖再推100下,这个是疏通你的整体的经络和气血的,能够让你睡得又香又甜。

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如果推完之后,然后把这些东西放下之后,继续做我们的呼吸心法,一般来说经过三个步骤以后,今天晚上你一定能睡得又香又甜的,这是一个很好的快速入睡小窍门,今天你就试试。

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