如何解决失眠

朋友们大家好,有的人因为现在社会压力过大导致失眠,有些人是因为生活中的烦心事没有得到解决,从而导致失眠,还有些人是因为自己的不良生活习惯导致的,比如熬夜、打游戏、玩手机等造成了失眠。今天我就跟大家讲讲整夜不睡觉失眠怎么办?如何解决失眠:和大家分享几个锻炼动作,希望对您有所帮助。

有些朋友连续一个星期彻底失眠,给大家介绍解决失眠的第一个动作五指梳头,我们用双手指从眉毛开始,向后梳到法界线,从前到后,反复这样梳,每天做两次,每次做100下。在这个过程中有的人会出现头皮屑,我们暂时就不用管它,继续做,做完我们再清理五指,梳头对缓解失眠很好,长期坚持你会发现头皮屑也减少。

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如何解决失眠的第二个动作疏通心经和心包经。我们先伸出左手,掌心向上,用右手我们虎口这样卡住腋窝,从上向下推我们的心经和心包经,这样算一次,我们从上到下一共推100次,左手做完做右手,这样一样是这个虎口要卡住,从腋窝开始。

第三个动作,睡前泡脚10分钟到15分钟,然后按摩有泉穴,它的位置非常好找,在你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴,我们最好选择盘腿坐着,用双手掌自然轻缓的来回推涌泉穴,接着用拇指指腹按,涌泉穴左右脚都做,大约5~10分钟就可以平时放松心情,合理饮食。2020070414305823

 

如何解决失眠?上面三组锻炼动作睡前做一次,相信会对你有所帮助。大家有问题可以留言或私信,我会一一回复,谢谢。

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