为什么每天失眠还会胖呢

大家好,今天我们来一起看一下睡眠和肥胖之间的关系,为什么每天失眠还会胖呢:我们从6个方面来看一下,首先我们看到睡不好觉,会直接降低我们的胰岛素的敏感性。

那么有研究显示与每晚睡8.5小时相比,连续4晚每天只睡4个半小时,会让胰岛素敏感性降低16%,同时脂肪的胰岛素抵抗程度增加30%,每天睡5个半小时和8个半小时相比,身体的燃烧脂肪效率有所减少,身体对于碳水化合物和蛋白质这两种能量的来源依赖程度更高,什么意思?

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为什么每天失眠还会胖呢?当我们睡不好觉的时候,我们身体囤积脂肪的可能性会增加,我们在饮食当中更加依赖碳水化合物,我们所摄入蛋白质不能够被身体很好的利用去和生肌肉修复组织,而是被作为能量消耗掉了。

为什么每天失眠还会胖呢?睡不好觉还会直接影响到我们的运动表现,降低体力还有认知能力,如果你是通过运动来减肥,或者通过运动来达到某一项运动成绩,那么睡眠不好会很快的让你进入平台期,影响你的进步。

同时睡不好觉对身体来讲还是有慢性的压力,在压力之下皮脂醇压力激素会增加,长期会加重我们的胰岛素抵抗,尤其是会囤积大量的脂肪在腹部,我们所说的压力,睡眠不好还会造成瘦素抵抗。

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有研究显示当睡眠不足的时候,我们身体的瘦素的敏感性降低,饥饿激素的分泌水平上升,也就是说睡不好觉会让我们变得更饿,更想去吃东西,摄入更多的热量,我们的自制力就会下降,只需要一晚的4小时睡眠,与8小时的正常睡眠相比,受试者在第二天会多摄入559大卡的热量,如果我们长期的睡眠不足,我们长期热量摄入就会超标,肥胖是在所难免的。

为什么失眠的人容易胖?长期睡眠不足还会影响激素水平,研究显示睡眠不足会直接降低我们的高酮素的分泌水平,高酮素是一种染指激素,也是合成肌肉的一种非常重要的激素,睡不好觉,肌肉不能生长,减肥变得很困难,同时还会降低我们生长激素的分泌水平。我们知道生长激素在70%的情况下,都是在睡眠的时候分泌的,生长激素可以有燃脂的功能,有抗衰老的功能,修复身体受损害组织的功能。

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为什么每天失眠还会胖呢?可以这么说,如果睡眠不好,身体就没法进入这样一个自我修复的过程,所以失眠反而长胖,从某种程度上来讲,优质的睡眠可能要比运动对于减肥作用更加重要。

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