男人晚上打呼噜小妙招-止鼾6个妙招治疗打呼噜

Hello大家好,打呼噜不仅会影响到身边人的睡眠,同时也会影响到自己的健康。研究表示打呼噜会促进心血管疾病的发生,患有高血压、心脏病、冠心病等等患者大都有一些严重的打呼噜的现象。

同时长期打鼾也容易导致自卑、孤僻,然后焦虑等等人格的障碍,特别是年轻人,这里给大家介绍几种男人打呼噜小妙招:

一,伸舌练习,建议把舌头伸出缩回来,再尽力伸出如此循环,一次做至少200项,知道咽腔感觉很酸,坚持下去是会有效果的。

二,干漱口练习,不含水把腮帮子鼓起来,再缩回去如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸,含水漱口也可以。

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男人打呼噜小妙招第三,扫牙龈练习,用舌头快速的扫过牙齿外侧脸颊侧的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速的从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上,然后用同法舔下颚的牙龈,直到嘴巴有酸痛感。

四,卷舌练习,舌头顶着上颚,用力向后卷舌头不离开上颚,做50下以上,知道软腭酸痛。

五,采取侧卧位睡眠姿势。右侧为宜,避免在睡眠时上气道堵塞,可以在睡眠时背部背一个小皮球,有助于强制性地保持侧卧位的睡眠。

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六,枕头下放大蒜,枕头中含有真菌的话,会随着呼吸侵入肺和鼻窦,会引起呼吸道或者是消化道的疾病,而在枕头下放一个大蒜,虽然味道有一点点刺鼻,但是久用后会起到杀菌的效果,从而让枕头里的细菌死光光这样就不会在夜间睡觉的时候给鼻子增加负担了。

止鼾6个妙招你学会了吗?这6个偏方治疗打呼噜效果都挺好的,如果你身边有打呼噜的伙伴,不妨分享给你身边的朋友吧!

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