孕妇吃什么食物补钙最好

孕妇吃什么食物补钙最好:钙的补充是运输尤为重要,钙直接影响胎儿的生长发育,与母亲的骨骼变化。

第一类乳类与乳制品,例如牛奶、羊奶以及奶粉、马奶、豆制品、黄豆、毛豆、豆角、蚕豆、豆腐、豆干等等。鱼、泥鳅、虾米、这些海产品,海带、紫菜、哈利海参等等。

第2个食品就是认为鱼禽蛋类,还有鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等等。

第3类孕妇吃什么食物补钙最好,就是蔬菜的芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜、香菜蘑菇等等。

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第4类孕妇吃什么食物补钙最好,就是水果有干果类,比如柠檬,披萨,苹果,葡萄干,西瓜子、南瓜子、桑葚、干花生、莲子等等。

第5类,除了多吃高钙的食物,我们还要懂得促进钙吸收的方法。维生素d,可以适当的吃些鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等等。说完了维生素d的食物,适当的增加蛋白质的摄入,因为氨基酸、硫、钙形成可溶性的钙盐,容易被人体吸收,补钙同时要增加磷的摄入,要多吃些碱性的食品,较低的自然水源和保持钙的溶解状态,充足的太阳照射以及体育锻炼也是一个好的方法。

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