三大提高免疫力食物-女人吃什么食物增强免疫力

硒元素是我们人体必需的微量元素之一,能够有效的提高人体的免疫力,具有抗氧化、保护血管和心肌的作用,被人们称为长寿元素。

那么补充硒元素,食补其实是最佳的方式,那么缺少硒元素的人多吃下面这些食物,我们一起来看看三大提高免疫力食物:

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第一种就是蛋类,蛋类食物中所含的硒元素含量都是非常丰富的,你比如说鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等等,其中每100克鹅蛋中硒含量为33.6微克,每100克鸭蛋中含有的是30.7微克,鸡蛋则是23.3微克,那么蛋类是补硒的最佳选择。

第二种女人吃什么增强免疫力,南瓜,每100克南瓜中就含有27.3微克的硒元素,属于硒元素含量比较高的食物了,还具有降血压的功效,杀虫的功效也是非常明显的。

三大提高免疫力食物的第三种就是猪肉,猪肉是我们生活中常吃的一种食物,每100克猪肉中,其实硒元素含量有11微克也是补心的好食材。

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增加人体免疫力的方法,就是建议大家可以适量的吃一些瘦猪肉,如果猪肉吃的过多了,脂肪也是比较多的,很容易引起肥胖或者是三高疾病,一定要适量而行成人每日只需补充50~200微克的血元素就够了,摄入的过多也会导致我们的头发干枯,容易脱落这些情况。

好了,今天关于三大提高免疫力食物的介绍就先到这里,我们下期再见。

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